Forløbet starter med en afklarende samtale. I samtalen tilrettelægger vi sammen et individuelt forløb for dig med udgangspunkt i dine behov og motivation for livsstilsændringer. Samtalen varetages af en sundhedsrådgiver, og vi taler om motion, kost, rygning, alkohol, viden om diabetes, hverdagsliv og trivsel.
Et forløb kan derfor indeholde følgende tilbud til dig, der fx gerne vil:
TRÆNE PÅ HOLD SAMMEN MED ANDRE
Træning to gange om ugen, i en time. Træningen varetages af fysioterapeuter, og består af:
- En fysioterapeutisk test ved begyndelse og afslutning på hold
- Udarbejdelse af individuelle mål for din træning
- Opvarmning, konditions- og styrketræning samt introduktion til forskellige træningsformer
DELTAGE I UNDERVISNINGSFORLØB OM DIABETES
Undervisning i halvanden time 4 mandage i træk. Undervisningen varetages af en læge, fysioterapeut og en klinisk diætist. På undervisningen får du viden om:
- Hvad er type 2 diabetes, behandling af type 2 diabetes og forebyggelse af senfølger
- Motion og fastholdelse af nye motionsvaner
- Kostprincipper og inspiration til at ændre vaner
DELTAGE I KOSTVEJLEDNING
Du kan få kostvejledning hos en autoriseret klinisk diætist, der gør dig fortrolig med kostprincipperne for type 2 diabetes, enten individuelt eller på et gruppeforløb. I kostvejledningen arbejder vi med:
- Sammensætningen af en sund kost
- Portionsstørrelser
- Indkøbssituationer med varedeklarationer
STOPPE MED AT RYGE
På vores rygestophold får du værktøjerne til at komme igennem dit rygestop, holde vægten og forblive røgfri. Du kan læse mere her
Stop med at rygeTALE OM ALKOHOL
Vi tilbyder samtaler om alkohol i samarbejde med Rudersdal kommunes Rusmiddelcenter. Du kan læse mere om rådgivningen her:
Rusmiddelcentret
Efter forløbet kan du deltage i Diabetes caféen, der drives af frivillige kræfter. Her vægtes samvær med andre borgere med type 2 diabetes højt. Der vil være oplæg om forskellige relevante emner hver gang. Se datoer under rubrikken ’Klar besked’ i Rudersdalavis.