En sundere vej

Vil du gerne ændre kost- og motionsvaner, og har du et BMI over 30? Så kan du få hjælp på vores gratis kursus, hvor du sammen med en sundhedsrådgiver og fysioterapeut får redskaber til at håndtere tankerne om overvægt og til at vælge en sundere vej.

Tilmeld dig her!

Lidt om kursusforløbet
Ønsker du at opleve en større ro og balance i din spisning og dit fysiske aktivitetsniveau? Ønsker du mere energi til det, der betyder noget i dit liv? Og ønsker du at foretage ændringer, der varer ved?

På kursusforløbet "En sundere vej" får du inspiration og støtte til, hvordan du kan arbejde med din spisning, din daglige bevægelse og de vaner, du ønsker at ændre på.

På kursusforløbet vil vi bl.a. arbejde med følgende temaer:
- Et nuanceret blik på sundhed og vægt
- Måltidsfordeling og -sammensætning
- Intuitiv spisning
- Fysisk aktivitet - anbefalinger og vaner
- Nudging - strategier til at foretage ændringer
- Psykologiske mekanismer, søvn og stress
- Forandringer, der varer ved
Du får inspiration til bevægelse, mulighed for at arbejde med dine mad- og måltidsvaner, og støtte i processen.

Forløbet består af 10 mødegange á 2 timers varighed. Derudover mødes vi til tre opfølgningsgange med tre måneders mellemrum.

Inden kurset bliver du indkaldt til en individuel opstartssamtale med vores sundhedsrådgiver.
Tid og sted

Kurset har opstart forår og efterår.

Kurset foregår over 10 tirsdage kl. 16.00 - 18.00 i Birkerød.

Der er individuelle opstartssamtaler forud for hver holdstart.

Det er vigtigt, at du kan deltage alle mødegangene.

Næste kursusforløb afholdes i efteråret 2023 på følgende datoer:

- Tirsdag d. 5. september kl. 16.00-18.00

- Tirsdag d. 12. september kl. 16.00-18.00

- Tirsdag d. 19. september kl. 16.00-18.00

- Tirsdag d. 26. september kl. 16.00-18.00

- Tirsdag d. 3. oktober kl. 16.00-18.00

- Tirsdag d. 10. oktober kl. 16.00-18.00

- Tirsdag d. 24. oktober kl. 16.00-18.00

- Tirsdag d. 31. oktober kl. 16.00-18.00

- Tirsdag d. 7. november kl. 16.00-18.00

- Tirsdag d. 14. november kl. 16.00-18.00

Ved spørgsmål, ring til sundhedsrådgiver Catrine på tlf.: 72 68 50 62
Sådan kommer du med
Du kan tilmelde dig øverst på denne side eller her ‌Tilmeld dig En sundere vej‌. Tilmeldingsfristen er 2 uger før kursusstart.

Har du spørgsmål til kurset er du velkommen til at kontakte Center for Sundhed og Træning på tlf. 72 68 50 62. Du kan også skrive til os via sikker post i følgende link:

Sundhed

Du kan deltage på kurset, hvis du:
- bor i Rudersdal Kommune
- er over 18 år
- har et BMI over 30 (Find evt. link til BMI-beregner nederst på siden)
- kan gå 2 km
- taler og forstår dansk
Transport

Du skal selv sørge for transport til og fra kurset.

KLAR TIL NYE UDFORDRINGER?

Det kræver tid, opmærksomhed og hårdt arbejde at ændre vaner. Særligt når målet er at ændre livsstil. For at du skal få noget ud af kurset, og efterfølgende selv arbejde videre mod dit mål, er det vigtigt, at du har tid og overskud til at arbejde med dine og familiens vaner.

I TVIVL OM DIT BMI?

Så kan du finde ud af hvad dit BMI er med Fødevarestyrelsens BMI udregner:

Beregn dit BMI

Mandag - tirsdag	10 - 15
Onsdag	Lukket
Torsdag	10 - 17
Fredag	10 - 13

Få redskaber til at vælge en sundere vej

Lidt om kursusforløbet

Tid og sted

Sådan kommer du med

Transport

Mere information

Center for Sundhed og Træning

Åbningstider